Negativiteti është toksik për të gjithë sistemin tuaj, kështu që pastrimi i energjisë negative është një strategji e rëndësishme në udhëtimin tuaj të mirëqenies holistike. Këtu janë gjashtë mënyra për të hequr energjinë negative nga mendja dhe trupi juaj
Një nga mësimet themelore të Budës është se jeta përmban vuajtje. Mund të thuash po aq lehtë se jeta përmban negativitet, pasi është një nga maskimet më tinëzare që vuajtjet. Negativiteti akut ose kronik, psikologjik dhe emocional mund të jetë një përvojë e rregullt në jetën tuaj që krijon një fushë mbytëse në trupin tuaj delikate.
Negativiteti mund t’ju bëjë të ndiheni të rëndë, të errët dhe të zymtë; ndjehen emocionalisht reaktivë dhe mbrojtës; dhe shikoni botën përmes një filtri të përzier frike, zemërimi dhe paranojë.
Meqenëse mendja dhe trupi juaj janë kaq thellë të ndërthurura, negativiteti mendor dhe emocional ka gjithashtu një homolog fizik: muskuj të tendosur, frymëmarrje të cekët, rritje të presionit të gjakut, nivele të larta të adrenalinës dhe kortizolit – të gjitha shenjat treguese të përgjigjes ndaj stresit në punë.
Le të hedhim një vështrim në gjashtë rrugët për pastrimin e energjisë negative nga mendja dhe trupi juaj.
1. Bëjeni Meditimin pjesë të rregullt të jetës suaj
Kalimi i kohës në qetësinë e meditimit ka një efekt të thellë shërues në mendje dhe ndihmon për të rivendosur të gjithë sistemin tuaj në ekuilibër dhe pozitivitet. Ai e bën këtë në tre mënyra të rëndësishme.
Së pari, meditimi është kundërhelmi ndaj reagimit ndaj stresit që nxitet nga energjia e tepërt e keqe. Tensioni muskulor lirohet, presioni i gjakut dhe frymëmarrja ulen, hormonet e stresit minimizohen dhe reaktiviteti lufta-ose-ikje rregullohet poshtë përmes meditimit.
Së dyti, meditimi ju ndihmon të dëshmoni mendimet tuaja në vend që të kapeni nga një interpretim ose vlerësim. Duke i dëshmuar mendimet tuaja teksa vijnë dhe shkojnë, ju e ndërprisni rrjedhën e tyre përpara se një interpretim negativ të jetë në gjendje të zërë rrënjë në kopshtin tuaj mendor.
2. Praktikoni ushtrimet Pranayama
Ushtrimet e frymëmarrjes ‘jogic’ janë një mënyrë e fuqishme për pastrimin e energjisë negative si në mendje ashtu edhe në trup. Ndërsa ndonjë nga ushtrimet klasike të frymëmarrjes joge do të jetë i dobishëm për të ndihmuar në pastrimin e bllokimeve të energjisë negative.
3. Dilni në natyrë
Terapia e natyrës është një mjet i fuqishëm për të pastruar energjinë negative nga mendja dhe trupi juaj. Pastërtia e natyrës shpesh krijon një “rindërtim të sistemit” që ndihmon në çinstalimin e negativitetit nga hard disku juaj mendor. Kur përqafon bukurinë dhe madhështinë e një vargmalesh malore, një pylli të vjetër, oqeanit ose një fushe yjesh mesnate, bëhet shumë e vështirë që blloqet e energjisë negative të ruajnë vetëdijen tuaj.
4. Lëvizni trupin tuaj
Ashtu si një vrimë e zezë që shembet në vetvete, mendësia negative dëshiron t’ju thithë në harresë. Një mënyrë e sigurt për të dalë nga spiralja në rënie është të ngriheni dhe të lëvizni trupin tuaj. Qoftë duke kryer disa asana joga si përshëndetjet e diellit, një shëtitje ose vrap të shpejtë, ose një lëvizje tjetër energjike, lëvizja energjike e trupit tuaj ndihmon në pastrimin e negativitetit nga sistemi juaj në disa nivele.
Së pari, ai aktivizon sistemin tuaj delikat energjik ku përshtypjet negative shpesh ngecin. Kur fuqia rrjedh pa ndërhyrje, negativiteti fillon të shpërbëhet.
5. Ankesat nuk zgjidhin asgjë
Ankimi është një nga mënyrat se si energjia negative e mban veten në një cikël lëvizjeje të përhershme. Kur jeni të fokusuar në emocionet negative, ankoheni më shumë për gjërat, i kushtoni më shumë vëmendje asaj që ju acaron, gjë që ju bën të ndiheni më negativ dhe ankoheni përsëri. Është një lak i pafund reagimesh grindjesh dhe ankesash, shkruan Class.
E vërteta e thjeshtë është kjo: ankimi nuk zgjidh asgjë. Nëse keni këshilla konstruktive se si diçka mund të përmirësohet, shkëlqyeshëm. Nëse jo, ju vetëm po i shtoni një shtresë tjetër tepricës së negativitetit në botë. Ankesa kronike është me të vërtetë një simptomë e një të afërmi të ngushtë negativiteti, keqardhje për veten.
6. Buzëqeshni shpesh
Edhe pse mund ta mendoni buzëqeshjen si një aktivitet thjesht sentimental ose estetik, ka magji të vërtetë në buzëqeshjen tuaj. Ju e dini që një buzëqeshje është ngjitëse për të tjerët, por për shkak se çdo qelizë e trupit tuaj është duke përgjuar çdo qelizë tjetër, një buzëqeshje nuk është e lokalizuar vetëm në fytyrën tuaj. Sa herë që buzëqeshni, lëshohet një koktej unik i neuropeptideve që ndihmojnë për të luftuar efektet e stresit, ul presionin e gjakut dhe vepron si një stimulues i përgjithshëm i humorit.
“Ndonjëherë gëzimi juaj është burimi i buzëqeshjes suaj, por ndonjëherë buzëqeshja juaj mund të jetë burimi i gëzimit tuaj.”
