Në palestër shpesh dëgjohet pyetja: “A duhet të ushtrohen femrat njëjtë si meshkujt?” Përgjigjja është e thjeshtë: po. Trupi i njeriut, pavarësisht gjinisë, i nënshtrohet të njëjtave ligje biologjike dhe shkencore. Forca, ushqimi i balancuar dhe disiplina funksionojnë njësoj për të gjithë.
Mitet që mbajnë peng femrat:
Ka vite që qarkullojnë paragjykime të gabuara për stërvitjen e grave. Një ndër to është se ngritja e peshave i bën ato “shumë muskulore”. Në realitet, femrat kanë nivele më të ulëta të testosteronit dhe nuk mund të ndërtojnë muskuj në përmasa mashkullore. Peshat nuk i deformojnë, por u japin formë, forcë dhe tonifikim. Po ashtu, ideja se femrat duhet të bëjnë vetëm kardio është një tjetër mit që ka frenuar progresin. Kardio ndihmon në shëndetin kardiovaskular, por vetëm stërvitja me pesha krijon ndryshime të qëndrueshme në trup.
Dallimet hormonale nuk janë pengesë:
Është e vërtetë që cikli menstrual, shtatzënia apo ndryshimet hormonale ndikojnë në energji dhe gjendje fizike, por kjo nuk do të thotë se femrat duhet të stërviten ndryshe nga meshkujt. Përkundrazi, përshtatja e ushtrimeve sipas fazave të ciklit i ndihmon ato të përfitojnë edhe më shumë.
Përfitimet konkrete
• Shëndet më i mirë afatgjatë: stërvitja me pesha ul rrezikun e osteoporozës, e cila prek kryesisht femrat.
• Formë trupore e balancuar: muskujt e fortë japin linja estetike dhe energji të re.
• Forcë mendore dhe disiplinë: fitnesi nuk ndërton vetëm trupin, por edhe karakterin.
Stërvitja nuk ka gjini, ka vetëm parime. Një mashkull mund të synojë masë më të madhe muskulore, një femër trup më të tonifikuar, por rruga drejt suksesit është e njëjtë: ngarkesë progresive, ushqim i kujdesshëm dhe mentalitet fitues.
Pyetja nuk është më “a duhet të ushtrohen femrat si meshkujt?”, por a janë të gatshme të thyejnë mitet dhe të tregojnë fuqinë e tyre të vërtetë. /Arbër Peci/
