Është përshkruar si minerali i momentit.
Miliona prej nesh po marrim magnez për një sërë arsyesh. A mund të na ndihmojë të flemë më mirë? Të zgjidhim problemet tona të tretjes? T’i japim trurit tonë të zënë një moment paqeje?
Në botën e shpejtë të suplementeve, është koha e magnezit të shkëlqejë.
Dhe industria po lulëzon. Tregu global i magnezit vlen gati 3 miliardë paund dhe kjo shumë pritet të dyfishohet pothuajse gjatë dekadës së ardhshme.
Magnezi është një nga disa mineralet në trupin tonë. Sasia e rekomanduar ditore për gratë është 270 mg dhe për burrat është 300 mg. Ne ruajmë rreth 25 g.
Është veçanërisht i rëndësishme për trurin dhe humorin tonë sepse ndihmon nervat të dërgojnë mesazhe siç duhet dhe mbështet blloqet ndërtuese të membranave qelizore të trurit.
Gjithashtu ndihmon në balancimin e niveleve të sheqerit në gjak, rregullimin e presionit të gjakut dhe është një lojtar thelbësor në lëvizjen e kalciumit dhe kaliumit brenda dhe jashtë qelizave tona, gjë që ruan ritmin e rrahjeve të zemrës.
Për Katie Curran, një specialiste komunikimi e cila ka punuar me disa nga markat më të mëdha të modës, të flinte mirë ishte diçka për të cilën mund të ëndërronte vetëm.
«Një vit më parë, kisha vështirësi», rrëfen ajo. «Më duhej shumë kohë për të fjetur, truri im punonte me shpejtësi dhe pastaj zgjohesha vetëm disa orë më vonë».
Keiti vendosi të provonte glicinatin e magnezit, një kombinim i magnezit dhe glicinës, një aminoacid me prova të kufizuara që e lidhin atë me një gjumë më të mirë.
Pas dy javësh që mori 270 mg në ditë, ajo thotë se zhurma në kokën e saj filloi të qetësohej. Mendimet që i vinin rrotull u ngadalësuan dhe ajo filloi të ndihej sikur mund të funksiononte përsëri.
Ndërsa mungesa e magnezit mund të ndikojë padyshim në modelet e gjumit, nuk ka prova që të thonë se marrja e suplementeve do ta përmirësojë patjetër gjumin tuaj.
Magnezi shpesh përzihet me komponime të tjera me qëllim që të ndihmojë në mbështetjen e pjesëve të ndryshme të trupit tonë. Për shembull, magnezi i përzier me L-treonat ose glicinat supozohet se synon shëndetin e trurit, gjë që ndihmon me gjumin dhe lehtësimin e stresit.
Nëse magnezi kombinohet me klorur, rekomandohet për tensionin muskulor dhe dhimbjet para menstruale, ndërsa përzierjet e citratit dhe oksidit synojnë tretjen dhe ndihmojnë me kapsllëkun
